FAIXAS AMARELA E VERMELHA
FAIXA AMARELA:
TER CONHECIMENTO BÁSICO, NOS TRÊS PILARES DO CONTATO TOTAL.
FAIXA VERMELHA TARJA BRANCA.
TER CONHECIMENTO AVANÇADO, EM DOIS DOS PILARES DO CONTATO TOTAL.
SENDO O CONHECIMENTO BÁSICO MEDIANO DE AUTO DEFESA INDISPENSÁVEL.
FAIXA VERMELHA.
TER CONHECIMENTO AVANÇADO, EM DOIS DOS PILARES DO CONTATO TOTAL.
O CONHECIMENTO MEDIANO DE DEFESA PESSOAL INDISPENSÁVEL.
FAIXA = AMARELA
RESISTÊNCIA.
FLEXÕES DE BRAÇO; 30 MOVIMENTOS.
FLEXÕES ABDOMINAIS; 60 MOVIMENTOS.
CARDIO; 6 MINUTOS
CIRCUITO FUNCIONAL; 35 MINUTOS.
STRIKER.
MEMBROS SUPERIORES; JAB, DIRETO, CRUZADOS, GANCHOS, BLOQUEIOS.
MEMBROS INFERIORES; CHUTES. LATERAL, CIRCULAR, FRONTAL E COBERTURA, BLOQUEIOS
ESQUIVAS; LATERAIS, PÊNDULOS, DESLOCAMENTOS.
1= TRANSIÇÃO
GRAPPLING;
1= TRANSIÇÃO
ARM LOCK; DA MONTADA E DA GUARDA. (APLICAÇÃO E DEFESA)
TRIÂNGULO; DA GUARDA. (APLICAÇÃO E DEFESA)
ESTRANGULAMENTO MATA LEÃO; (APLICAÇÃO E DEFESA)
OMOPLATA; (APLICAÇÃO E DEFESA)
1=INVERSÃO
DESEMPENHO DE COMBATE LEVE.
1 ROUND DE 3 MINUTOS EM COMBATE DE EM PÉ
1 ROUND DE 3 MINUTOS EM COMBATE DE SOLO TÉCNICO
1 ROUND DE 3 MINUTOS EM COMBATE DE MMA
DEFESA PESSOAL.
1= ESCAPE
1=TORÇÃO
1=PROJEÇÃO
RESISTÊNCIA.
FLEXÕES DE BRAÇO; 40 MOVIMENTOS.
FLEXÕES ABDOMINAIS; 100 MOVIMENTOS.
CARDIO; 6 MINUTOS
CIRCUITO FUNCIONAL; 45 MINUTOS.
STRIKER
MEMBROS SUPERIORES; DEMONSTRAÇÃO EM MOVIMENTAÇÃO EM MANOPLAS 3 MINUTOS.
Socos; retos, em ganchos, giratórios, swings,
Cotovelos; circulares, frontais, de cima para baixo de baixo para cima, giratórios,
MEMBROS INFERIORES; DEMONSTRAÇÃO MOVIMENTAÇÃO EM APARADORES, 3 MINUTOS.
Chutes; frontais, laterais, circulares, giratórios, saltados.
Joelhadas; frontais, circulares, flutuantes de encontro.
Esquivas; laterais, pêndulos, deslocamentos e elásticos
1= TRANSIÇÃO
GRAPPLING;
1= TRANSIÇÃO
ARM LOCK; DA MONTADA E DA GUARDA. (APLICAÇÃO E DEFESA)
TRIÂNGULO; DA GUARDA. (APLICAÇÃO E DEFESA)
ESTRANGULAMENTO MATA LEÃO; (APLICAÇÃO E DEFESA)
OMOPLATA; (APLICAÇÃO E DEFESA)
1=INVERSÃO
DESEMPENHO DE COMBATE LEVE.
1 ROUND DE 3 MINUTOS EM COMBATE DE EM PÉ
1 ROUND DE 3 MINUTOS EM COMBATE DE SOLO TÉCNICO
1 ROUND DE 3 MINUTOS EM COMBATE DE Contato Total
DEFESA PESSOAL.
1= ESCAPE
1=TORÇÃO
1=PROJEÇÃO
FAIXA = VERMELHA TARJA BRANCA
RESISTÊNCIA.
FLEXÕES DE BRAÇO; 40 MOVIMENTOS.
FLEXÕES ABDOMINAIS; 100 MOVIMENTOS.
CARDIO; 6 MINUTOS
CIRCUITO FUNCIONAL; 45 MINUTOS.
STRIKER
MEMBROS SUPERIORES; DEMONSTRAÇÃO EM MOVIMENTAÇÃO EM MANOPLAS 3 MINUTOS.
Socos; retos, em ganchos, giratórios, swings,
Cotovelos; circulares, frontais, de cima para baixo de baixo para cima, giratórios,
MEMBROS INFERIORES; DEMONSTRAÇÃO MOVIMENTAÇÃO EM APARADORES, 3 MINUTOS.
Chutes; frontais, laterais, circulares, giratórios, saltados.
Joelhadas; frontais, circulares, flutuantes de encontro.
Esquivas; laterais, pêndulos, deslocamentos e elásticos
1= TRANSIÇÃO
2=DEFESAS DE QUEDA
GRAPPLING;
3= ESTRANGULAMENTOS
2= DEFESAS DE QUEDA
3= FINALIZAÇÕES DE MEMBROS SUPERIORES
3=FINALIZAÇÕES DE MEMBROS INFERIORES
3=TRANSIÇÕES
3=INVERSÕES
2= DEFESAS DE QUEDA
DESEMPENHO DE COMBATE LEVE.
1 ROUND DE 3 MINUTOS EM COMBATE DE EM PÉ
1 ROUND DE 3 MINUTOS EM COMBATE DE SOLO TÉCNICO
1 ROUND DE 3 MINUTOS EM COMBATE DE MMA
DEFESA PESSOAL.
8= FINALIZAÇÕES
8= NEUTRALIZAÇÕES
8= PROJEÇÕES
QUEDAS LATERAIS, DE COSTAS, DE FRENTE. ROLAMENTOS
FAIXA = VERMELHA
RESISTÊNCIA.
FLEXÕES DE BRAÇO; 40 MOVIMENTOS.
FLEXÕES ABDOMINAIS; 60 MOVIMENTOS.
CARDIO; 10 MINUTOS
CIRCUITO FUNCIONAL; 45 MINUTOS.
STRIKER
MEMBROS SUPERIORES; DEMONSTRAÇÃO EM MOVIMENTAÇÃO EM MANOPLAS 3 MINUTOS.
Socos; retos, em ganchos, giratórios, swings,
Cotovelos; circulares, frontais, de cima para baixo de baixo para cima, giratórios,
MEMBROS INFERIORES; DEMONSTRAÇÃO MOVIMENTAÇÃO EM APARADORES, 3 MINUTOS.
Chutes; frontais, laterais, circulares, giratórios, saltados.
Joelhadas; frontais, circulares, flutuantes, de encontro.
ESQUIVAS; LATERAIS, PÊNDULOS, DESLOCAMENTOS.
2= TRANSIÇÃO
3=DEFESAS DE QUEDA
GRAPPLING;
3= ESTRANGULAMENTOS
2= DEFESAS DE QUEDA
3= FINALIZAÇÕES DE MEMBROS SUPERIORES
3=FINALIZAÇÕES DE MEMBROS INFERIORES
3=TRANSIÇÕES
3=INVERSÕES
2= DEFESAS DE QUEDA
DESEMPENHO DE COMBATE LEVE.
1 ROUND DE 3 MINUTOS EM COMBATE DE LUTA EM PÉ
1 ROUND DE 3 MINUTOS EM COMBATE DE LUTA DE SOLO TÉCNICO
1 ROUND DE 3 MINUTOS EM COMBATE DE MMA.
DEFESA PESSOAL.
8= FINALIZAÇÕES
8= NEUTRALIZAÇÕES
8= PROJEÇÕES
QUEDAS LATERAIS, DE COSTAS, DE FRENTE. ROLAMENTOS
FAIXA = MARROM TARJA BRANCA
RESISTÊNCIA.
FLEXÕES DE BRAÇO; 50 MOVIMENTOS.
FLEXÕES ABDOMINAIS; 150 MOVIMENTOS.
CARDIO; 10 MINUTOS
CIRCUITO FUNCIONAL; 45 MINUTOS.
STRIKER;
MEMBROS SUPERIORES; DEMONSTRAÇÃO EM MOVIMENTAÇÃO EM MANOPLAS 3 MINUTOS.
Socos; retos, em ganchos, giratórios, swings,...
Cotovelos; circulares, frontais, de cima para baixo de baixo para cima, giratórios,...
MEMBROS INFERIORES; DEMONSTRAÇÃO MOVIMENTAÇÃO EM APARADORES, 3 MINUTOS.
Chutes; frontais, laterais, circulares, giratórios, no chão e no ar.
Joelhadas; frontais, circulares, flutuantes, de encontro, no chão e no ar.
ESQUIVAS;
Laterais, pêndulos, deslocamentos, bloqueios.
DEMONSTRAÇÃO DE 3 TRANSIÇÕES
Colocar o combate para o solo, trazer o combate para em pé,
DEMONSTRAÇÃO TÉCNICAS DE GOLPEAR NO SOLO:
Com, socos, cotovelos, joelhadas, cabeçadas.
DESEMPENHO DE COMBATE MODERADO.
1 ROUND DE 3 MINUTOS
1 ROUND DE 3 MINUTOS ONDE TERÁ QUE MANTER A LUTA EM PÉ
1 ROUND DE 3 MINUTOS ONDE SE COMEÇA A LUTA NO SOLO E POR BAIXO E TEM QUE VOLTAR A LUTA PARA EM PÉ
1 ROUND DE 3 MINUTOS COM GRAPPLING NO SOLO TRABALHANDO TÉCNICAS DE GOLPEAR NO SOLO SEM SER INVERTIDO OU FINALIZADO
2 ROUND DE 3 POR 1 DE DESCANSO EM COMBATE DE Contato Total
GRAPPLING:
DEMONSTRAÇÃO DE INVERSÕES E TRANSIÇÕES;
10= inversões com o adversário na montada, cem quilos, meia guarda e em pé.
10= transições com o adversário em pé levando o combate para o solo.
DEMONSTRAÇÃO; FINALIZAÇÕES:
10= Variações de estrangulamentos.
10=variações de chaves em membros superiores.
10=variações de chaves em membros inferiores.
DESEMPENHO DE COMBATE MODERADO:
1 ROUND DE 3 MINUTOS DE ROLA SOLTO
1 ROUND DE 3 MINUTOS ONDE TERÁ QUE LEVAR O COMBATE PARA O SOLO.
1 ROUND DE 3 MINUTOS IMPEDINDO QUE O COMBATE VOLTE PARA A PARTE DE PÉ
1 ROUND DE 3 MINUTOS COM A COSTAS NO SOLO E ADVERSÁRIO GOLPEANDO
1 ROUND DE 3 MINUTOS COM A COSTAS NO SOLO E ADVERSÁRIO POR CIMA, TEM QUE INVERTER A POSIÇÃO
2 ROUND DE 3 POR 1 DE DESCANSO EM COMBATE DE Contato Total
APRESENTAÇÃO DOS CERTIFICADOS:
CERTIFICADO; 1 MÓDULO DO CURSO DE FORMAÇÃO DE INSTRUTORES
CERTIFICADO; 1 MÓDULO DO CURSO DE PRIMEIROS SOCORROS EM AMBIENTES DE ESCOLAS DE ARTES MARCAIS.
CERTIFICADO; 1 MODULO DE DEFESA PESSOAL
